w domu

-Szoho- i Thord Dzikie bardzo P.s Fajny wierszyk Wam równiez po sogu Ja ide spac , Dzieki wam , kocham to forum czuje to sie jak w domu

widac kipisz nienawiscia, pewnie w domu masz lepszy sprzet, podaj mi lepsza ofetre i zeby bylo tyle sprzetu. Twoje zachowanie wskazuje że ze wsi jestes, chlop z kompleksami. Nie bede reagowal na twoje plytkie komentarze, bo szkoda na ciebie czasu. Zmieniony przez - Fobos91 w dniu 2011-10-11 21:57:25

wypelnij najpierw ankiete dzialu, potem powiedz co masz w domu za sprzet i jakie cwiczenia robisz, nastepnie masz diete?

wczęśniej dokłądie umyła wolałbym to zrobić w domu

To co polecacie przez 5 miesiecy robilem brzuszki i wbrew pozora masy troche mam ale ze tak sie wypowiem "napne brzuch to pod nim cos tam widac". Jakie cwiczenia polecacie na wykonywanie w domu zeby bylrowny dobry efekt jak a6w.

W podwieszonych jest ważna tabelka, wypełnij ją. *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

Siłownie sobie odpuść, póki co bierz się za treningi w domu, zbuduj fundamenty i wtedy kieruj się na siłkę :)

peepeek coz, moze nie jest dane mi poczuc aakg, na pompe nigdy nie narzekalem, moze po prostu nie mam w tym 'brakow'. efektow nie widzialem , mam spore lustro , cwicze w domu, widze sie na codzien i po kazdym treningu. nie mam tendencji do wmawiania sobie. co do pustego zoladka to uwierz mi na slowo, probowalem roznych odstepow i pomiedzy [...]

Zgadzam się z clocker1, gdyż na początku (rzecz jasna mając trochę sprzetu) najważniejsze jest poznanie techniki i wczucie sie w trening, a to w domu chyba najlepiej wychodzi :))) Pozdrawiam "Trening czyni mistrza"

[...] miedzy seriami np [podnosisz sztange 30 sekund a odpoczywasz 3 minuty! Moim zdaniem te 2 rodzaje aktywnosci fizycznej sie wzajemnie wykluczaja a przyklad tego mam w domu bo np ja niemam wf_u na uczelni a muj braciak ma no i masa w 3 miechy mi poszla ok 8 kilo a jemu 2Kg ruznica jest wiec sam sie zdercyduj co chcesz osiadnac(ten sam [...]

[...] i pozniej wzmacnianie rownoleglobocznego ktory jak sie okazalo byl kompletnie "wylaczony" szlo bardzo opornie ale po 10 wizytach i pracy z rehabilitantem cwiczylem sam w domu. ok miesiac po rehabilitacji problem ustapil i mam spokoj do dzisiaj ok 2 lata juz. dodam ze na wlasna reke nie wyobrazam sobie wyleczenia tej przypadlosci.tak wiec [...]

No ale jak trening mniej więcej ma wyglądać ?:) Np. poniedziałek trening na skok w dal wtorek Wolne środa trening na sprint czwartek wolne piątek trening siłowy ( w domu ) sobota Basen Niedziela wolne to coś takiego ma być czy jakoś inaczej ? niech ktoś mi napisze jaki trening robić w jaki dzień że np wtorek sprint i takie tam :) a jak będę [...]

[...] Jesli chodzi o tzw. dipsy czyli pompki na poreczach to ja bym Ci doradzal sie jednak przemoc bo daja fenomenalny efekt i nie ma lepszego cwiczenia na klate, zwlaszcza w domu. Na poczatku rob po 3 - 4 powtorzenia w 4 seriach i dodawaj stopniowo po 1 w serii co trening a sam nie bedziesz wiedzial kiedy dojedziesz do 14 - 16 w serii. [...]

To pozostaje trening domatora w domu. Dział trening w odmu jest pełny treningów http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

a ja mam pytanie co z zatruciem pokarmowym zawsze mnie lapalo tak ze 2-4 dni nie wylazilem z kibla ;/(niech blogoslawiona bedzie smecta) o higiene ostro dbam jesli chodzi o mycie rak itd. mam bzika na tym punktcie ale zawsze mnie lapalo a jadalem praktycznei tylko w domu...

[...] spokojnie, rece mozna myc bez przerwy a ja mam pytanie co z zatruciem pokarmowym zawsze mnie lapalo tak ze 2-4 dni nie wylazilem z kibla ;/(niech blogoslawiona bedzie smecta) o higiene ostro dbam jesli chodzi o mycie rak itd. mam bzika na tym punktcie ale zawsze mnie lapalo a jadalem praktycznei tylko w domu... no wiec jakie masz to pytanie ?

Praca 10h dziennie, 80% siedzaca przy kompie + ale za to po 2 bąbli małych w domu :-D

A gdzie nogi ????!!!! Doloz koniecznie nogi. Poza tym napisz dokladnie cwiczenia jakie robisz - latwiej bedzie nam ocenic poprawnosc treningu. Brzuch mozesz robic w zasadzie w dowolne dwa dni treningu na silownia oprocz tego dwa dni w domu. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nie wiem czy to ma zwiazek, ale mialem podobne problemu po sniadaniu 2-3 dni z rzedu jak nie mialem pestek dyni w domu. Kiedy juz mialem i jak zwykle dosypywalem sobie do owsianki, problem minal.

Też zaczynam ten cykl, i mam taki problem, nie mam w domu żadnego drążka do podciągania. Czym mogę to zastąpić? Pomoże mi ktoś w ustaleniu diety?